plan na

a wiec o to moj plan: a) wtorek: - klatka, biceps, triceps, brzuch, motyl b) czwartek: - klatka, biceps, przedramiona, barki, kaptury c) sobota: - klatka, biceps, triceps, brzuch, motyl d) niedziela: - klatka, biceps, przedramiona, barki, kaptury plan jest nie dopracowany i praktycznie chcem go zmienic bo widze ze to jest plan na figure czy nie? [...]

Dzięki maksym, chociaż rewelacji też nie ma W sobotę miałem wizyte u dentysty i najgorszy scenariusz, ząb do usunięcia okazało się że korzen nie wyjdzie i czeka mnie wizyta u chirurga, dlatego odpuściłem aktywnośc przez weekend i teraz pytanie iść jutro (poniedziałek) czy zaczekać do wtorku? Waga pokazala 74kg (-2) obwody bez zmian, więc kwestia [...]

Dieta wczorajsza i plan na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996e8bf6ad844ef9bd4a8908fa607aa8.PNG

[...] wycisk na klatke też musisz wyrzucić statystycznie więcej osób u mnie na siłce kontuzjuje się właśnie na wycisku niż np na siadach. i wóz albo przewóz. Albo to ma być plan na siłke albo to ma być plan fitness który nic nie da. żeby było troszke merytorycznie. Podciąganie na drażku daj w seriach na maksa każda seria. Jak robisz też w dwóch [...]

[...] nogi) MC Ogolnie robie to juz 5tygodni, wlasnie zaczynam 6, efekty zadowalajace dodatkowo od 5tygodnia dorzucilem w A tric, w B bic po 2s :) Ode mnie CI powiem, ze plan jest swietny, w moim wypadku sprawdza sie wysmienicie, zacząłem od 80% maxow dla 5 powtorzec(z rokzladem w seriach 50% 70% 80% 90% 100%) i dochodzilem do maxow w kazdym [...]

nie musi act na pocatek , ty mbardziej jesli wczesniej trenowal jakis sport ogolnorzowojowy, a nieraz na siłce nie ma mozliwosci zrobieniea ogolnorzwojowki , i tu polecam plan gzdie robimy kazda grupe 2x tydzien. badz raz na tydzien tez lekko , a co do uwag saiba barki po co ma robic wstepne zmeczenie miesni, jak robi cieżar na kilknascie [...]

apokalipsa sorki, ze ci zawracam głowe. ale niechcem zakładac nowego tematu, tak wiec prosze o udzielenie mi odpowiedzie:) mianowicie interesuje mnie czy plan na mase (rozłozony w 1 tygodniu)np: pon,wt,pią,sob. moze zostac wykonany pod żąd, czyli:(trening) pon, wt, sir ,czw (regeneracjia):pią, sob, niedz.

Aha, i chciałem jeszcze dodać, żeby nie było niepotrzebnych pytań o nogi, ponieważ ich nie ćwiczę, wystarczą mi takie jakie są, a będe biegać i później jakiś plan na siłe zrobie, bo jestem wolny i kondycja nie ta

[...] serii? po 5 seriach skosu górnego dopiero mam pompę, a le gdyby w sumie było 5 serii to bym tylko stracił czas IMO, bo po takiej ilości to wogule mięśnia nie czuje. Pozatym plan na klate chciałem zmienić względem poprzedniego, a ten co dałeś to różniłby się tylko skosem górnym, plecy nie różnią się... w sumie niczym, tylko wiosłowaniem w [...]

Plan na brzuch http://www.sciaga.pl/tekst/27183-28-cwiczenia_na_brzuch Bedzie dobry ?

polecam CI przestudiowanie tego posta http://www.sfd.pl/temat181181/, nie dawno tez sam ułozyłem plan na siłe dla mnie , ale mawashi polecił mi plan kingeriego - jestem w drugim tygodniu tego treningu - efekty bardzo dobre , ciezarem którym robiłem 4 razy robie juz 6. Polecam !!! Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-25 13:25:31

[...] za to mnostwo kasy wyrzuconej w jeszcze bardziej owiane "slawa" suplementy, ktorymi sie poslugiwal by napedzac swoj biznes - co mu sie wybitnie udalo co widac po planach na forum w co 2 poscie - dalej zarabia kase na tych naiwniakach. Polityka weiderowska jest bardzo prosta, latwo manipulacyjna na co leci wiekszosc poczatkujacych-leni [...]

Podlacze sie pod temacik. Skonczylem wlasnie trening na mase (plan- cyklicznosc II grupa II) teraz chce sie zabrac za rzezbe. Niedlugo wystawie plan do oceny, ale puki co chcialem zapytac sie o poporawienie wygladu dolnej czescie klatki. Z powyzszych wypowidzi wynika ze jezeli zdecyduje sie na wyciskanie sztangi glowa w dol to musze zrezygnowac z [...]

Z drugiej strony masz madra persone u boku, Cyronek to kumata osoba. Jeżeli ma taki plan na Ciebie to trzeba mu zaufac. Co do jedzenia to rozumiem Cie doskonale. Po swoich debiutach tez zarlem i zarlem.. Pomimo, ze wielu startów za sobą nie mam bo 7 to później 1.5dnia zawsze odpuszczam miche a pozniej juz wracam do swojego. Z kazdym kolejnym [...]

Ułożyłem sobie plan na podstawie gotowych i lekko zmodyfikowałem na własne potrzeby. Jest to plan z priorytetem na barki które u mnie są najsłabsze chyba i chciałbym je właśnie wzmocnić najbardziej. 1) wyciskanie sztangi zza pleców siedząc 2 serie 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 3) wyciskanie sztangi płasko 3 serie 4) prostowanie [...]

[...] , robisz tylko 2 cwiczenia na czwrogłowe i jedno na dwugłowe , a na samą klatke robisz 3 ćwiczenia . Klatka jest dużo mniejszą partią niż nogi . Na nogi bym ci polecał taki plan : Wyprosty 3s 25-20powt Wypychanie na suwnicy 4s 12-8powt Przysiady ze sztanga na klatce 4s 12-8powt Przysiady na hack-maszynie 3s 15-12powt Uginanie nóg leżąc 3s [...]

Wczoraj nie było treningu siłowego, a dietę trzymam. Zaraz zaczynam dzisiejszy trening. Przez plan na uczelni musiałem troszkę zmienić dni treningowe i ćwiczę we wtroki, środy, piątki i soboty. Zmieniłem również kolejność dni, w sensie, że najpierw ćwiczę treningi typu B, a potem A - mam nadzieję, że nie jest to złe rozwiązanie. Zamieniłem tak, [...]

Ja do czerwa chce 10kg zrobic, jesli tylko plan na zajeciach mi dopasuje takz e dam rade chodzic na silke 3xtyg to jest to do zrobienia Robimy zawody ze studim, cel masa

[...] Walczył lepiej, ale sam się wypalił przez te serie cepów, które i tak wielkiej mocy nie miały, wyglądały bardziej jak pchnięcia a nie uderzenia. Thompson miał dobry game plan na Pudziana - nic nie robić, przyjąć kilka ciosów na gębę, czekać aż się zmęczy by w końcu odebrać mu resztki tlenu - doświadczenie jednak robi swoje Zmieniony przez - [...]

06.09.2008r. i 07.09.2008r.-Sobota i niedziela-dni nie treningowe A w poniedziałek jazda nowy plan na siłę klatki